Dehydration symptoms in Marathi पाणी आपल्या शरीरासाठी खुप महत्वाचे आहे. आपण एका वेळी अन्नाशिवाय दीर्घकाळ जगू शकतो, परंतु पाण्याशिवाय आपण जगू शकत नाही.
म्हणून असे म्हटले जाते की पाणी हे माणसाचे जीवन आहे. आपले शरीर सुमारे 70% पाण्याने बनलेले आहे. पाणी आपल्याला जिवंत ठेवतेच पण आपल्या शरीराला सक्रिय ठेवण्यास मदत करते.
उन्हाळ्यात, असे बरेचदा घडते की आपल्या शरीराला निर्जलीकरण वाटते. याला वैद्यकीय भाषेत ‘डिहायड्रेशन’ (dehydration) म्हणतात. डिहायड्रेशन (dehydration) मुळे आपल्याला खूप समस्या येतात.
शारीरिक त्रास सुरू होतो आणि वेळेत पाणी न मिळाल्यास जीव जाऊ शकतो. भरपूर पाणी पीने किंवा पाण्याने भरलेले पदार्थ खाने हे दोन्ही आपल्याला पुरेसे हायड्रेटेड (hydrated) ठेवते.
चला तर मग आजच्या या लेखात जाणून घेऊया डिहायड्रेशन लक्षणे Dehydration symptoms in Marathi काय आहेत.
Table of Contents
डिहायड्रेशन काय आहे What is dehydration ?
पाणी हा शरीराचा एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि शरीराला ओलावा देण्यासाठी आणि त्याच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. शरीर 75% पाण्याने बनलेले असते. बहुतेक पाणी शरीराच्या Intracellular space मध्ये आढळते, उर्वरित Intravascular space किंवा पेशींमधील Interstitial space मध्ये भरले जाते.
डिहायड्रेशन ही अशी स्थिती आहे जेव्हा शरीरातून बाहेर पडणाऱ्या पाण्याचे प्रमाण शरीरात असलेल्या पाण्याच्या प्रमाणापेक्षा जास्त असते. तुमचे शरीर खूप सक्रिय आहे आणि खूप लवकर पाणी वापरते.
खालील activities साठी आपल्या शरीराला पाण्याची आवश्यकता असते:
•जेव्हा आपण श्वास घेता आणि श्वास बाहेर टाकता.
•शरीराचे तापमान राखण्यासाठी घामाच्या स्वरूपात.
•घाम, लघवी किंवा लघवीच्या मदतीने विष काढून टाकणे.
डिहायड्रेशन लक्षणे Dehydration symptoms in Marathi
- तोंड आणि ओठ कोरडे होतात.
जेव्हा तुम्ही dehydrated होता तेव्हा लाळेचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे तुमचे तोंड आणि ओठ कोरडे वाटतात. कोरडे तोंड देखील आपला श्वास दुर्गंधीयुक्त बनवू शकते, कारण जीवाणूंना रॅगवर धुतले जात नसल्यास ते जास्त काळ रेंगाळण्याची शक्यता असते. - लघवीचा रंग
लघवीचा रंग आपल्या आरोग्याबद्दल बरेच काही सांगू शकतो. Hydrated असल्यास लघवी हलकी पिवळी किंवा स्पष्ट असते. जर तुमची लघवी माध्यम पिवळी, गडद पिवळी किंवा नारिंगी असेल तर ते शक्य आहे कारण तुमच्या शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही. तुम्ही dehydrated आहात. - ऊर्जेची पातळी कमी होते.
Dehydration च्या वेळी शरीराची संरक्षण यंत्रणा ‘अनावश्यक’ अवयवांना रक्तपुरवठा बंद करते, याचा अर्थ तुमच्या शरीराचे उर्वरित भाग आणि तुमचे स्नायू विशेषतः हळू हळू काम करू शकतात. ज्यामुळे तुम्हाला आळशी पना वाटतो आणि झोप येते. - डोकेदुखी
डोकेदुखी हे dehydration चा प्रमुख symptom आहे. जेव्हा hydration ची पातळी कमी होते, तेव्हा रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे मेंदूला रक्त प्रवाह कमी होतो. यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो आणि रक्तवाहिन्या विस्कळीत होतात, ज्यामुळे डोकेदुखी होते आणि कधी कधी चक्कर देखिल येतो. - त्वचा कोरडी होते.
चमकदार, हायड्रेटेड त्वचेसाठी पाणी आवश्यक आहे. जेव्हा तुमच्या शरीरात टाक्या कमी असतात आणि मूलभूत कामांसाठी उपलब्ध असलेले सर्व पाणी वापरतात, तेव्हा तुमच्या त्वचेला काडीचा छोटा शेवट असतो. कालांतराने, यामुळे कोरडेपणा येऊ शकतो. - खाल्ल्यानंतरही भूक लागते.
तहान आणि भुकेची चिन्हे मेंदूच्या एकाच भागातून येतात, त्यामुळे दोघांना गोंधळात टाकणे सोपे आहे. आपण पुरेसे खाल्ले आहे हे माहित असूनही जर आपल्याला भूक लागली असेल तर, आपल्या शरीराला प्रत्यक्षात आपल्याला सांगण्याची चांगली संधी आहे की त्याला अन्नाची नाही तर पाण्याची गरज आहे. - रडताना अश्रू येत नाहीत
जर तुमचे शरीर पाण्याच्या प्रत्येक शेवटच्या थेंबाचा त्याच्या मूलभूत कार्यासाठी वापर करत असेल तर तुमच्याकडे असलेल्या अश्रूंचे प्रमाण कमी होऊ शकते. जर तुमचे डोळे कोरडे असतील, किंवा तुम्ही रडत असाल तर जास्त द्रवपदार्थ निर्माण करत नसल्यास याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही dehydrated आहात. - कमी लघवी हे निर्जलीकरणाचे लक्षण आहे
जर तुम्ही दिवसातून 3-4 वेळा लघवीला गेलात तर ते तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता दर्शवते. तुमचे शरीर लघवी आणि घामाच्या स्वरूपात विष बाहेर टाकते, त्यामुळे नियमित अंतराने लघवी न करणे तुमच्यासाठी समस्या निर्माण करू शकते.
आपण डिहायड्रेशन (dehydration) चा धोका कसा कमी करू शकता.
डिहायड्रेशन(dehydration) ची लक्षणे जाणवताना अधिक पाणी व द्रव्य पदार्थ प्या. जर तुम्हाला आजारी वाटत असेल किंवा ते प्यायला त्रास होत असेल तर, छोट्या घोटांपासून सुरुवात करा आणि नंतर अधिक हळूहळू प्या. आपल्या मुलाला द्रव गिळणे सोपे करण्यासाठी आपण चमच्याचा वापर करू शकता. तुम्ही दिवसा पुरेसे प्यावे जेणेकरून तुमच्या लघवीला फिकट रंग येईल.
आपण दररोज किती पाणी प्यावे?
शरीराला सर्वसाधारणपणे आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण शरीराची रचना, चयापचय, आहार, हवामान आणि कपडे यासारख्या अनेक घटकांवर अवलंबून असते. पुरुष आणि स्त्रियांनी दररोज 3.7 आणि 2.7 लिटर पाणी प्यावे. तुमच्या रोजच्या पाण्याचे सेवन असे तपासा
▪ सकाळी उठल्यानंतर, नाश्ता करण्यापूर्वी, आपले वजन 3-4 दिवस मोजा आणि चार दिवसांच्या वजनाची सरासरी मोजा. हे तुमच्या शरीराचे वास्तविक वजन असेल कारण तुमचे वजन तुम्ही दररोज पिणाऱ्या पाण्याच्या प्रमाणात कमी होत राहते.
▪ आता तुमचे वजन 30 ने भागा. उदाहरणार्थ, तुमचे वजन 70 किलो असल्यास, तुम्ही [70/30] = 2.3 लिटर पाणी प्यावे.
▪ आपली नियमित लघवी दिवसातून तीन ते चार वेळा जास्त असावी आणि ती फिकट पिवळ्या रंगाची असावी. जर तुम्ही लघवी 3-4 वेळा कमी करत असाल किंवा गडद रंगाचे लघवी असेल तर तुम्हाला जास्त पाणी पिणे आवश्यक आहे.
आमचे विचार Our Thoughts
डिहायड्रेशन (dehydration) च्या वेळी सोडा, अल्कोहोल, जास्त साखरयुक्त पेय किंवा कॅफीन टाळा. भरपूर पाणी प्या. डिहायड्रेशन लक्षणे Dehydration symptoms in Marathi हा लेख कसा वाटला आम्हाला comment करुन नक्की कळवा.
