Rainy Season Fruit Vegetables आपण आपल्या आहारात फळ आणि भाज्यांचा समावेश करावा. हे आपल्याला काही आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देऊ शकते. पावसाळ्यामध्ये विविध प्रकारचे हंगामी फळे आणि भाज्या उपलब्ध असतात.
विशेषत: पावसाळ्यात आपल्या आहारात पुरेसे हंगामी फळे आणि भाज्या समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण पावसाळ्यात बरेच आजार होतात.
वजन व्यवस्थापनापासून अनेक रोगांच्या नियंत्रित जोखमीपर्यंत ही यादी अंतहीन आहे. पावसाळ्यात फळ व भाजीपाला पासून होणारे फायदे जाणून घेण्यासाठी हा लेख शेवट पर्यंत वाचा.
▪ पावसाळी फळे Rainy Season Fruit
मका / कंस
पावसाळ्यात मका चे वारंवार सेवन केले जाते. बर्‍याच लोकांना पावसाळ्यात मीठ आणि लिंबू सह मका खायला आवडते. हे फायबर आणि इतर पौष्टिक पदार्थांनी परिपूर्ण आहे. मकाचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. उच्च फायबर सामग्रीमुळे हे पचन करण्यास मदत करू शकते. यात मौल्यवान बी जीवनसत्त्वे देखील आहेत, जे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. मका आपल्या शरीरास जस्त, मॅग्नेशियम, तांबे, लोह आणि मॅंगनीज सारख्या आवश्यक खनिजे देखील प्रदान करते.
जामुन
हे आयताकृती, गडद जांभळ्या रंगाचे, तकतकीत आणि योग्य झाल्यास स्पर्श करण्यासाठी थोडा मऊ आहेत. गोड, आंबट आणि किंचित आम्लयुक्त चव सह, जामुन फळ किंवा रस बनवून पिल्या जाते. जामुन रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकतात आणि जठरासंबंधी विकारांवर उपचार करण्यासाठी देखील चांगले आहेत. जामुन खाल्ल्याने मूत्रपिंड आणि यकृत आरोग्यास उत्तेजन मिळते. जामुन सौंदर्य फायदे देखील देऊ शकतात कारण ती तुरट गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे जी आपली त्वचा निरोगी बनवते.
डाळिंब
डाळिंब आपल्याला विविध रोग किंवा संक्रमणांपासून वाचवू शकते. पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे हे एक उत्तम फळ आहे. डाळिंबाच्या रसात दाहक गुणधर्म असतात. याव्यतिरिक्त, ज्यांना उच्च रक्तदाब किंवा संधिवात ग्रस्त आहे त्यांनी दररोज डाळिंबाचा रस प्याला पाहिजे. हे हीमोग्लोबिम देखिल वाढवते.
सफरचंद
दिवसातून एक सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवेते हे नेहमीच मान्य केले जाते . कारण सफरचंदमध्ये निरोगी शरीराची देखभाल करण्यासाठी आवश्यक सर्व पोषक असतात. वर्षभर सफरचंद खाणे शरीरासाठी फायदेशीर असले तरी पावसाळ्यात विशेषतः फायदेशीर ठरते. सफरचंद तुमची त्वचा, हाडे, मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी चांगले आहेत. यात फॉस्फरस, लोह, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे अ, बी 1, बी 2 आणि सी आहेत.
नाशपाती
पावसाळ्यात दररोज 1 नाशपाती खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती पातळी वाढते. प्रत्येक 100 ग्रॅम नाशपातीमध्ये 12% पर्यंत व्हिटॅमिन सी असते, जे आपल्या दैनंदिन व्हिटॅमिन सी पौष्टिक गरजांसाठी पुरेसे आहे. नाशपाती हे मौसमी फळ वापरून पहा कारण ते फायबरमध्ये अत्यंत समृद्ध आहे. नाशपाती त्वचेसाठी देखिल चांगले आहे.
▪ पावसाळी भाजीपाला Rainy Season Vegetables
दुधीभोपळा/ लौकी
लौकी हे आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहे, दोन्ही विद्रव्य आणि अघुलनशील, निरोगी पाचक मुलूख राखण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, यात लोह असते आणि व्हिटॅमिन बी आणि सी समृद्ध असते. हे कमी उष्मांक देखील आहे, जे आपल्या पोट हलके ठेवण्यास मदत करते.
तोंडली
तोंडली ही केवळ एक आरोग्यदायी भाजीच नाही तर स्वादिष्ट देखील आहे. त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांमध्ये दाहक-विरोधी एजंट्स समाविष्ट आहेत जे दाह, आंबटपणा आणि हृदयाची जळजळ नियंत्रित करतात आणि पाचक प्रक्रिया गुळगुळीत ठेवतात. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे आणि हे आतड्यांसंबंधी विकार कमी करते.
कारले
कारल्याची चव फार चांगली नसेल पण याचे असंख्य फायदे आहेत. हे व्हिटॅमिन सी चे समृद्ध स्रोत आहे, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि या हंगामात तंदुरुस्त राहण्यास मदत करते. यात आरोग्य वर्दीसाठी अँटीवायरल गुणधर्म देखील आहेत.
बीटरूट
बीटरूटमध्ये मॅगनीझ, फायबर, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि लोहाची समृद्धी असते आणि ते पौष्टिक उर्जा बनवते. रक्ताभिसरण सुधारणे आणि रक्तदाब नियंत्रित करणे यासारख्या आरोग्यासाठी फायद्यासाठी नियमितपणे रस, सूप, कोशिंबीर किंवा चिप्स म्हणून घ्या. बीटरूटची उच्च पातळीवरील प्रतिकारशक्तीमुळे, पावसाळ्यात बीटरूट खाल्ले पाहिजे. हे हिमोग्लोबिनच्या पातळीत सुधारणा करते.
मुळा
मुळा खाण्याचे बरेच फायदे आहेत. हे पोटातील विकार, यकृत दाह, अल्सर आणि इतर संक्रमणांच्या उपचारांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. मुळा मधील पॉलिफेनोल्स आणि आयसोथिओसायनेट्स पावसाळ्यात रोगप्रतिकारक यंत्रणेत काम करतात. मुळाचे दाहक-विरोधी गुणधर्म सर्दी आणि तापामुळे श्वसन अवयवांच्या जळजळ होण्यापासून रोखतात.
पावसाळ्यात आपण पालेभाज्या खाऊ शकतो का?
कोबी, फुलकोबी आणि पालक यासारख्या पालेभाज्या पावसाळ्यात शरीरासाठी आरोग्यासाठी अशक्त मानल्या जातात. पानांचा ओलावा त्यांना सूक्ष्मजीवांसाठी अनुकूल प्रजनन बनवितो, म्हणून ते हिरव्या पालेभाज्यांना सहज दूषित करतात आणि सेवन केल्यावर अन्न विषबाधा होण्यास कारणीभूत असतात.
सारांश
Rainy Season Fruit Vegetables पावसाळ्यात, तापलेल्या उष्णतेपासून आराम मिळतो परंतु जीवाणू आणि विषाणूंचा प्रसार करण्यास देखील मदत करते. म्हणूनच, पावसाचा आनंद घेत असताना, निरोगी, हंगामी आणि स्थानिक खाणे विसरू नका. हे हंगामी फळे आणि भाज्या आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्याला भरपूर पोषण पुरवतील. आशा आहे आपल्याला पावसाळ्यात फळ व भाजीपाला पासून होणारे फायदे माहिती झाले असेल. धन्यवाद।
